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有牛有猪肉，吃猪肉。牛肉的问题多，疯牛病，口蹄疫，不良胆固醇。有猪有羊肉，吃羊肉；有羊有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾。

动物越小蛋白越好。吃两口虾，比一肚子牛肉的蛋白都要多。

鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。

特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会...

第一个拿的出手的零钱包。原因是11cm的弹片口金只有3个，为了强迫自己严肃对待，拿起相机，想好每一步，并且记录下来。



第一步。。。

整理并转载一篇讲座稿。豆说过了，推荐喝豆浆，不再赘述。
“谷、豆、菜”中的“菜”。

1、 胡萝卜
养眼：夜盲症，吃了就好；
保护粘膜：长期吃胡萝卜不容易得感冒；
美容：养头发、养皮肤、养粘膜；
有点抗癌作用，还不怕高温，多高温度营养了也不受损失。

2、南瓜、苦瓜
南瓜：刺激维生素细胞，产生胰岛素：常吃不得糖尿病...

整理并转载一篇讲座稿。
什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。

1、“谷”类 第一是 玉米
“黄金作物”含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE：不发生高血压和动脉硬化。
卵磷脂玉米里含得最多，每晚喝玉米粥不用多花钱。



2、“谷”的第二是 荞麦
荞麦“三降&rdquo...